Browsing Category

Training

Fitness, Training

Dry-Needling en Tijd

september 12, 2015
The-bad-news-is-time-flies_-The-good-news-is-youre-the-pilot_

Goed, de tijd vliegt eigenlijk best rap aan ons voorbij. Dat besef ik me eigenlijk toch wel steeds meer, zo ook de afgelopen week.

Laten we even bij het begin beginnen, en dat is dan zondag, heel logisch ook. Zondag is eigenlijk voor mij altijd een lastige dag, ik kan er niks mee en me humeur is ver te zoeken. Gelukkig zijn daar tegenwoordig koopzondagen voor, maar ook deze zijn er niet altijd. Wel een sportschool die open is en daar heb ik mij dan ook flink uitgeleefd. Het was dan ook erg lekker weer, en dat maakt het trainen net wat makkelijker. Nu moet ik wel even op biechten dat het uur dat ik moet fietsen niet gehaald word. Ja, een enkele keer. Maar ik vind dat nogal wat, een uur op die fiets zitten. Goed, het is beter voor me knie, maar vrolijker wordt je er niet van.

Dit heb ik toch even een paar dagen vol gehouden dat trainen. Zeg maar tot woensdag, want dat was de dag dat we wat nieuws gingen proberen, Dry-Needling. Deze slimmerd noemde het al weken drainage omdat hij de naam niet wist, maar dankzij mijn goede vriend weet ik het weer, Dry-Needling. En nou niet meer vergeten. Ik kan je toch wel zeggen dat het niet heel lekker is om vier naalden in je knie te krijgen, zeker niet als je je knie niet kan ontspannen. Het schijnt dan ook minder pijn te doen als je hem ontspan, moet je wel weten hoe. Ook had het invloed dat die pees toch best wel aanwezig is in de knie en dat dus ook niet echt bevorderlijk werkt. Goed, naaldjes erin en liggen maar. Ja, ga daar maar eens mee stil liggen, das nog verdomde lastig voor een bewegelijk persoon als ik. Steeds de neiging je been te verleggen en dan bedenken, ow crap der zitten naalden in. Na een aantal minuten mochten dan eindelijk die naalden eruit en het zou eigenlijk meteen al wat lekkerder voelen. En dat klopte ook nog, ik mocht niet zwaar benen trainen maar wel de rest, zo gezegd zo gedaan.

12009691_707556662711305_6516067876326824530_n

Ik had me voorgenomen om na deze behandeling eigenlijk donderdag en vrijdag ook een training op te pakken, maar helaas speelde nu de knie zo op dat het niet echt mogelijk was om ook maar een training te pakken. Teleurgesteld heb ik doen besluiten een rustdag in te plannen en er vrijdag dan maar weer voor te gaan. Het rare op vrijdag was dat me knie tijdens het fietsen juist zeer deed, heb dit dan ook maar 10 minuten vol kunnen houden. Ben daarna even eigenwijs de loopband op gestapt om een stukje te joggen. Dit ging warempel zo lekker dat ik de helling even goed heb ingesteld en het tempo even heb opgeschroefd. Jaaa, we kunnen het nog, niet heel lang maar we komen er uit eindelijk wel.

Nu, terwijl ik dit typ zit ik toch te bedenken hoe ik het weekend nu door ga komen. Me knie steekt tegen me op, en met me nachtdiensten is de sportschool bijna niet te doen kwa tijd. Mocht me knie me niet in de steek laten wil ik er wel wat kilometers aan gaan wagen, want ik heb tenslotte bijna de dam tot damloop op de agenda staan. Dit wordt voor mij de eerste keer dat ik deze doe, en ik zie dit als een heerlijke opwarmer.

Goed, ik ga afsluiten, ik zal proberen de volgende iets eerder te posten, maar ja ik maak nou niet heel veel mee om te delen.

Algemeen, Hardlopen, Training

It’s been a long time

september 3, 2015
alan-crotzer-quote-its-been-a-long-time-coming-thank-god-for-this-day

Goed, het is al even geleden sinds mijn laatste blog, dus het werd hoogtijd. Nou.. we leven nu zes weken voor het WK en wat is er zoal gebeurt?

Na de constatering van me jumpersknee ben ik hard aan het werk gegaan om me knie zo snel mogelijk goed te krijgen. Iedere keer als ik in de sportschool sta stap ik op de fiets, doe ik me oefeningen en houd ik moed. Toen kwam daar de man met de hamer, mijn motivatie zakte helemaal weg, ik zag het allemaal niet meer zitten, geinformeerd wat het koste om mijn ticket te cancelen. God wat was ik er klaar mee, ik zag het licht nog lang niet. Moest ik dan zo het WK lopen? Dat kan toch niet. Okey.. ik krijg afleiding. Want naast het sporten ben ik gamer en tevens eigenaar van een gamewebsite, hiervoor zijn we begin augustus naar Gamescom in Keulen geweest. Het waren twee heerlijke dagen, volop games, afleiding, interessante mensen, eigenlijk was dit even wat ik nodig had.

Ondanks dat mijn motivatie weg was bleef ik kwa eten wel strikt. Geen snacks, snoep, of andere troep, nee we eten gewoon rijst, kip, en eieren.

Terug gekomen van het uitje was de motivatie weer volledig terug. Nieuw sportschema gekregen, afspraken bij de fysio, het moest goed komen.
We hebben nu een schema voor 2 dagen, dit houdt in dat ik twee dagen op rij kan trainen, en zo de spieren genoeg rust kan geven daarna. Het was wennen maar voelt erg goed. Binnenkort mijn nieuwe meet en weeg moment en dan voor het WK nog even een meting pakken.

En vandaag… na tijden van enkel fietsen maar weer hard gaan lopen. Ik had een baal dag en dan is mijn remedie altijd hardlopen, zo ook vandaag. En wat een loopje was het. Het was regenachtig, niet te warm, en eigenlijk gewoon heerlijk. In Runtastic zie ik dat ik de snelste 3 mijl, en snelste 5km heb neergezet. Met een tijd van 23:29 toch heerlijk gelopen.

Foto’s zal ik later uploaden, heb wel mooi overzicht van het tempo, best trots op de snelheid.

Afstand Tempo Gem. snelheid Duur Stijging Daling
1.00 km 4:47 min/km 12.52 km/h 4:56
2.00 km 4:20 min/km 13.83 km/h 9:15
3.00 km 4:35 min/km 13.07 km/h 13:51
4.00 km 5:01 min/km 11.96 km/h 18:49
5.00 km 4:44 min/km 12.65 km/h 23:31
5.02 km 13:05 min/km 4.58 km/h 23:42

Ook heb ik mijn crowdfunding online weten te zetten. Dit gaat via WijZijnSport, zij bieden mij een mooi platform een paar extra centen op te halen. Voor mij is dit om de overstap naar Amerika financieel draagbaar te maken.

Tevens staat er een stukje van mij in de alkmaarse courant en op mijn werk is er een interview afgenomen. http://schipholaireport.nl/2015/september/artikel3.html#beeld

 

Nou dit vondt ik toch wel weer wat voor deze keer 🙂

Algemeen, Crossfit, Training

A Knee to the Test

juli 26, 2015
h9991642_001_01_pi

Goed, dat waren me eerste twee post op dit blog, de derde had ik toch wat meer moeite mee. Laten we bij het begin beginnen.

Maandag, me week begon op zich lekker met een heerlijke crossfit workout bij victrix, wel wat last van me knie maar gewoon geknald. Daarna hadden we voor mij judgement day, de ECHO. Ik ging er toch wat luchtig in en hoopte dat ik eindelijk zou horen wat het probleem toch al die jaren is, en wat blijkt, zware overbelasting oftewel een Jumpersknee. Het advies is eigenlijk gewoon niks doen voor de komende vier maanden, maar dat werkt niet bij mij. Dus we krijgen een aangepast trainingsschema. Ik moet ineens fietsen, en wel een uur lang, en me benen niet trainen. Best anders, waar ik graag zou gaan lopen mag dit ineens niet meer. Me CrossxVest maar even op gehangen en de hometrainer gepakt.

De eerste rondjes op de hometrainer in de sportschool zitten erop, en het valt me eigenlijk best mee. Best leuk dat fietsen, en dat bracht toch weer iets in me naar boven. Goed heb nu in totaal 90KM gefietst, en hoewel dit in de sportschool is gaan we dit natuurlijk naar buiten brengen. We gaan gewoon trainen, doorbloeden die knie. Woensdag staat me eerste tocht op het programma om te kijken of het echt zo leuk is. Daarover volgende week meer.

Verder ben ik gewoon het bovenlichaam aan het trainen, dat mag wel. En wat valt het dan even tegen, ik had dit een tijdje laten liggen en dan blijkt ineens dat ik nog spierpijn kan krijgen haha. Maar er is geen lekkerder gevoel dan spierpijn en dit smaakt weer naar meer. We gaan de komende week heerlijk door met alles oppakken. Ik ga harder trainen dan dat ik deed, enkel zonder me knie te forceren. Ik ben een vechter, en ik zal harder lopen straks dan dat ik nu doe.

Ik heb ook nog even aandacht besteed aan me crowdfunding programma, moesten een ifilmpje maken voor op de website, na veel gelachen te hebben met Marion heb ik alle benodigde stukjes op me telefoon staan en kan het monteren beginnen. Heb daarvoor de hulp ingeschakeld van een kennis dus dat is even afwachten. Zodra die up and running is deel ik dit met jullie.

Verder wou ik het bij dit korte verhaal laten heb niet veel toe te voegen dit weekend, behalve iedereen een sportieve week toe te wensen.

Be inspired by life.

 

Crossfit, OCR, Training, WK OCR

Daar zijn we dan, The Road To OCR

juli 9, 2015
OCR-World-Championships-600x250

Goed, me eerste persoonlijke blog. Ik was van plan op deze website dingen te gaan vertellen over wat ik mee maakte, en hoe ik in mekaar zat. De problemen waar ik tegen aanloop, vandaar ook de url mijnstrijd.nl.

Maar hoe mooi is dan dat je op meerdere fronten een strijd kan leveren, en ik deze nu lever in de sport. Wie had dat ooit gedacht, ik zelf echt niet. Tot op een jaar geleden was ik een beetje leuk aan het fitnessen en had ik voor het eerst een obstakel loop gedaan. En het was raak, ik liep weleens rondjes hard, maar dit was van een andere orde. En toen ik net met me tweede wou gaan starten sneed ik in een auditie zo me pols door, weg brother editie. Ik lag eruit, hoelang geen idee. Stil zitten was er niet bij, ik liet me rijden naar de sportschool om daar toch op de loopband te starten. En na 2 weken al lichte gewichten gepakt. Opgeven was er niet bij, na 4 weken trok ik al aardig aan de gewichten.

Het herstel was begonnen, we gaan er weer voor. Mudmasters in maart dat zou hem worden, de 18 km, de eerste keer dat ik zo een afstand zou gaan lopen. En toen kwam januari, tijdens een deadlift sessie schiet het in me rug, maar we gaan gewoon door. Nadat ik onder de douche geweest was zagen we dat het niet echt lekker zat allemaal. Me romp stond niet meer recht boven me benen, conclusie : Acute spit. En daar zat ik dan weer, met nog 6 weken voor de eerste run. Ik besloot het rustig aan te doen en net voor mudmasters was ik zover dat ik eindelijk een beetje fatsoenlijk kon lopen. Mudmasters heb ik heerlijk kalm gelopen met me vaste loopmaatje van dat moment, en eindigde in 2:10. Toch een leuke tijd na het herstel.

De volgende runs stonden al op de planning, ik zou alle Strong Vikings gaan doen. De mud editie met een groep gelopen en over de 13km een rustige 3 uur gedaan, waar ik zelf van schrok. Je ben gewoon traag met mensen om je heen. De Hills editie was de eerste loop die ik zou gaan doen in me eentje, ik had me daarom ook om laten zetten naar het Wedstrijdvak, ik had al iets gelezen over een WK en hoe vet zou dat zijn. De loop ging aardig, maar helaas door een stomme fout van mezelf eerder die week ben ik als 14e gefinisht. Geen nood, ik zou gewoon harder moeten werken en de water editie moeten pakken. Ik had het parcours toch al gelopen dacht ik. Daar kwam ik toch goed bedrogen uit, waar het parcours ineens omgedraaid was en de loopafstand nu in het begin zat in plaats van aan het eind, daar had deze diesel geen rekening mee gehouden. Ook niet met de hele delegatie internationals die meedeed. 30ste ofzo was het geworden, en me visie en doel waren verder weg dan 2 weken terug. Ik zou harder trainen en in september zou ik me dan kwalificeren, het moest. Alles moest wijken, er werd een Crossxvest aangeschaft, de training werd aangepast, en we starten met Crossfit. En toen kreeg ik de tip, doe de Spartan Race in keulen. Toevallig kreeg ik vrij op me werk, dus het moest zo wezen. Op naar keulen. Waar ik me had ingeschreven voor de Super en de Sprint, 2x schieten moet je toch minimaal 1 kans overhouden. Aangekomen, eten en starten. Nou, heuvels kon ik wel, maar dit was andere koek. Mezelf aardig tegen gekomen tijdens de super en onderweg dacht ik : “Die sprint…. nee die trek ik toch niet meer”. Gefinisht, en na wat te eten en gezelligheid toch de kracht weer verzameld om weer te starten. Deze was zwaar, maar ging goed. Het tempo wat ik had was niet hoog, maar genoeg.

11228532_1157634234253248_79150143049498266_o

Na de races in keulen begint de strijd naar je plek op de ranking, nergens te vinden. Mailen met de organisatie, mailen met de tijdsregistratie, alles kwam uit op niks. En dan ineens is daar via facebook een link naar een page waar alle spartan atleten staan, en daar stond die uitslag. Hoe leuk was het om te zien dat je ineens 8ste was, en 19e. Waar ik met 1x kwalificatie al blij was, had ik er nu 2. Mijn doelen zijn ineens helder. Alles gaat wijken voor Oktober, ik ben aangemeld en goedgekeurd door de organisatie. Me voedingsschema wordt onder de loep genomen, me trainingsschema wordt bijgesteld. Ik ben 29 jaar maar ga vlammen als een 25 jarige. Even een bezoek aan de fysio voor me knie, en we zijn er klaar voor.

Ik zal proberen iedere week een update te geven van hoe en wat, hoe me week er in training en voedsel uit zag. En ik zou het natuurlijk leuk vinden als mensen me volgen.